Ihr Bedürfnis

Muskeln aufbauen stark, fit und selbstbewusst durchs Leben
Muskelaufbau ist weit mehr als nur ein ästhetisches Ziel, starke Muskeln unterstützen den Bewegungsapparat, schützen Gelenke, verbessern die Körperhaltung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Egal ob Einsteiger, Senior oder sportlich ambitionierter, gezieltes Krafttraining bringt dich auf ein neues Level der körperlichen Fitness.

Unser Angebot zum Muskeln aufbauen

Krafttraining im betreuten Fitnessbereich
Gezieltes Muskeltraining fördert die Gesundheit auf vielfältige Weise: Es verbessert die Haltung, erhöht die Knochendichte und steigert die Stoffwechselaktivität. In unserem Trainingsbereich erstellen wir individuelle Trainingspläne angepasst an ihr Ziel, ihre Fitness und eventuelle körperliche Einschränkungen.

Medizinische Trainingstherapie (MTT)
Für Menschen mit orthopädischen oder neurologischen Beschwerden bieten wir medizinisch betreutes Krafttraining. Unter professioneller Anleitung stärken wir gezielt abgeschwächte Muskulatur und verbessern Kraft, Ausdauer und Koordination. Ein effektiver Weg zurück zu mehr Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Group Fitness gemeinsam stärker werden
Unsere Gruppenkurse wie Hot iron ®, Body Toning oder M.A.X ® kombinieren Motivation, Spass und effektives Training. In kleinen Gruppen werden alle grossen Muskelgruppen gekräftigt. Ideal für alle, die gerne gemeinsam trainieren und schnelle Fortschritte sehen möchten.

Betreutes Training gezielt und individuell
Mit einem persönlichen Coach an ihrer Seite arbeiten Sie gezielt an deinen Zielen. Ob Muskelaufbau, Definition oder allgemeine Fitness. Das 1:1-Training ist individuell, effektiv und motivierend.

Für wen ist unser Muskelaufbau-Programm geeignet?
Unsere Angebote richten sich an Menschen aller Altersklassen und Fitnessniveaus:
    • Einsteiger, die systematisch und sicher Muskulatur aufbauen möchten
    • Reha-Patienten, die nach einer Verletzung oder Operation wieder Kraft gewinnen wollen
    • Berufstätige mit einseitiger Belastung oder Rückenschmerzen
    • Senioren, die Muskelmasse erhalten und ihre Alltagskraft verbessern möchten
    • Sportlich Aktive, die ihre Leistung steigern oder ihre Körpersilhouette formen wollen

Muskelaufbau nachhaltig und gesund
Muskelaufbau braucht Zeit, System und professionelle Begleitung. Wir unterstützen Sie mit durchdachten Trainingskonzepten und persönlicher Betreuung für ein starkes Körpergefühl und mehr Lebensqualität.
Jetzt Termin vereinbaren und den ersten Schritt in Richtung eines kraftvollen Lebensstils machen!

Gesund Fett verlieren nachhaltig, effektiv und alltagstauglich
Fett verlieren bedeutet nicht, auf alles zu verzichten, sondern bewusste Entscheidungen zu treffen. Ein gesunder Fettabbau verbessert die körperliche Fitness, entlastet Gelenke, reduziert Gesundheitsrisiken und stärkt das Selbstvertrauen. Unser Ansatz kombiniert Bewegung, Ernährung und professionelle Begleitung, für nachhaltige Erfolge ohne Jo-Jo-Effekt.

Unser Angebot für gesunden Fettabbau

Individuelle Trainingsprogramme für mehr Fettverbrennung
Ob Intervalltraining, Krafttraining oder Ausdauertraining wir stellen ein Trainingsprogramm zusammen, das ihre Fettverbrennung auf natürliche Weise ankurbelt. Ziel ist es, die Muskulatur zu aktivieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und gleichzeitig Spass an der Bewegung zu entwickeln.

Individuelle Ernährungstipps und Lebensstilberatung
Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch geben wir ihnen gezielte Ernährungstipps und alltagstaugliche Empfehlungen zur Lebensstilverbesserung. Für eine tiefgehende Ernährungsanalyse und Beratung arbeiten wir mit dem renommierten Erpse Institut zusammen, unserem Partner für wissenschaftlich fundierte, praxisnahe Ernährungskonzepte.

Inbody Messung mit Kontrolle zum Erfolg
In unserem betreuten Trainingsbereich starten Sie sicher und effektiv. Mit regelmässigen Muskel/Fettanalysen und angepassten Trainingsplänen sorgen wir dafür, dass Sie gesund Fett verlieren ohne Überlastung oder Risiken.

Group Fitness gemeinsam motiviert abnehmen
Ob Spinning ®, Hot Iron ® oder Body Toning in unseren Gruppenkursen steigert die Gemeinschaft die Motivation. Gemeinsames Training bringt mehr Spass und sorgt für messbare Fortschritte.

Coaching & Motivation dranbleiben leicht gemacht
Veränderungen brauchen Zeit und manchmal jemanden, der einen motiviert. Unsere Coaches begleiten dich mit praktischen Tipps, realistischen Zielen und echtem Support auf dem Weg zum gesunden Körpergefühl.

Für wen ist unser Programm geeignet?
Unser Konzept richtet sich an alle, die auf gesunde Weise Gewicht reduzieren und ihre Lebensqualität verbessern möchten:
    • Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht
    • Berufstätige mit Bewegungsmangel
    • Wiedereinsteiger nach längerer Trainingspause
    • Sportlich Aktive, die gezielt Körperfett reduzieren möchten
    • Senioren, die Gewicht reduzieren und ihre Gesundheit stärken wollen

Fett verlieren – mit System und gesundem Ansatz
Echte Veränderungen entstehen durch Klarheit, Kontinuität und gute Begleitung. Wir helfen Ihnen, einen gesunden Lebensstil aufzubauen. Schritt für Schritt und mit einem individuellen Konzept. 
Jetzt starten. Für ein leichteres, aktiveres und gesünderes Leben!

Beweglichkeit verbessern - sich frei, geschmeidig und ohne Schmerzen bewegen
Eine gute Beweglichkeit ist die Grundlage für gesunde Gelenke, eine aufrechte Haltung und geschmeidige Bewegungsabläufe. Ob im Alltag, im Beruf oder beim Sport. Wer beweglich ist, fühlt sich leichter, sicherer und leistungsfähiger. Gezieltes Training hilft, Verspannungen zu lösen, die Mobilität zu steigern und Beschwerden vorzubeugen.

Unser Angebot für mehr Beweglichkeit

Mobility-Training - dynamisch und effektiv
Mit gezielten Mobilisationsübungen aktivieren wir Gelenke und Muskulatur. Durch kontrollierte Bewegungen verbessern wir die Beweglichkeit und unterstützen die gesunde Funktion des gesamten Bewegungsapparates. Ideal für jedes Alter und Fitnesslevel.

Faszientraining - Verklebungen lösen, Beweglichkeit fördern
Verklebte Faszien können Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit einschränken. Mit speziellen Übungen und Hilfsmitteln wie Rollen oder Bällen lösen wir Spannungen und verbessern die Elastizität des Bindegewebes für geschmeidigere Bewegungen.

Dehnprogramme - gezielt und individuell
Individuell abgestimmte Dehnübungen helfen verkürzte Muskelgruppen zu verlängern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Ob statisches Dehnen, dynamische Mobilisation oder aktives Stretching. Wir finden das passende Programm für Sie.

Physiotherapie Beweglichkeit therapeutisch fördern
Unsere erfahrenen Therapeuten/innen arbeiten gezielt an eingeschränkten Gelenken, Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen. Durch manuelle Techniken, aktive Übungen und individuelle Betreuung fördern wir nachhaltige Fortschritte.

Group Fitness - beweglich bleiben in der Gruppe
In Kursen wie Power Yoga, Pilates oder Yonga ® steht die Beweglichkeit im Fokus. Gemeinsames Training motiviert und schafft die nötige Routine für mehr Flexibilität und Wohlbefinden.

Für wen ist unser Beweglichkeitstraining geeignet?
Unser Beweglichkeitsprogramm richtet sich an alle, die ihre Mobilität verbessern und Beschwerden vorbeugen möchten:
    • Menschen mit einseitiger Belastung im Alltag oder Beruf
    • Senioren, die ihre Gelenkbeweglichkeit erhalten möchten
    • Sportler, die ihre Leistung optimieren wollen
    • Reha-Patienten nach Verletzungen oder Operationen
    • Alle, die sich freier und schmerzfreier bewegen möchten

Mehr Beweglichkeit, mehr Lebensqualität
Ein beweglicher Körper fühlt sich leichter, leistungsfähiger und gesünder an. Starten Sie jetzt mit einem persönlichen Beweglichkeitskonzept und entdecke neue Freiheit in ihrem Alltag.
Vereinbaren Sie einen Termin. Wir begleiten Sie auf ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Ausdauer verbessern - fitter, leistungsfähiger und gesünder durch den Alltag
Eine gute Ausdauer bildet die Grundlage für körperliche Leistungsfähigkeit, ein starkes Herz-Kreislauf-System und mehr Energie im Alltag. Wer regelmässig Ausdauer trainiert, fühlt sich nicht nur fitter, sondern steigert auch sein Wohlbefinden, seine Stressresistenz und seine Regenerationsfähigkeit.

Unser Angebot für mehr Ausdauer

Cardio-Training - Herz und Kreislauf stärken
Ob Laufband, Fahrrad, Crosstrainer oder Rudern unser Ausdauertraining wird individuell angepasst und gezielt gesteuert. Mit persönlicher Betreuung bringen wir sie Schritt für Schritt zu mehr Belastbarkeit und Fitness.

Intervalltraining - effektiv und abwechslungsreich
Durch gezielte Wechsel zwischen Belastung und Erholung wird das Herz-Kreislauf-System besonders effizient trainiert. Diese Methode eignet sich ideal zur Leistungssteigerung, Fettverbrennung und Verbesserung der Lungenfunktion.

Group Fitness - gemeinsam ausdauernd bleiben
In Kursen wie Spinning ®, M.A.X ® und Body Toning kombinieren wir Ausdauertraining mit Spass und Motivation. Die Gruppenatmosphäre motiviert und sorgt für langfristigen Trainingserfolg, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.

Regelmässige Leistungschecks - Fortschritte sichtbar machen
Mit Ausdauertests, Pulsmessung und individueller Trainingsplanung begleiten wir Sie auf ihrem Weg. So bleiben Motivation und Trainingskontrolle dauerhaft erhalten.

Für wen ist unser Ausdauertraining geeignet?
Unser Ausdauertraining richtet sich an alle, die fitter werden und ihr Herz-Kreislauf-System stärken möchten:
    • Einsteiger mit wenig Bewegungserfahrung
    • Menschen mit Stressbelastung oder Schlafproblemen
    • Sportler, die ihre Grundlagenausdauer verbessern möchten
    • Senioren, die aktiv und mobil bleiben wollen
    • Patienten in der Rehabilitation nach längerer Pause

    • Herzkreislauf erkrankte, präventiv oder auch nach einem Herzinfarkt/Hirnschlag 

Mehr Ausdauer und mehr Energie für dein Leben
Mit gezieltem Ausdauertraining bauen Sie nicht nur Fitness auf, sondern Sie investieren in ihre langfristige Gesundheit. Wir begleiten Sie mit einem individuellen Trainingskonzept, dass Sie Schritt für Schritt ihrem Ziel näher bringt.
Jetzt starten. Für mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität.

Sturzprävention - sicher und selbstständig durch den Alltag
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen, oft mit schweren Folgen für Gesundheit und Selbstständigkeit. Gezieltes Training zur Sturzprävention verbessert nicht nur das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit, sondern stärkt auch das Vertrauen in den eigenen Körper. Unser Programm hilft, Risiken zu minimieren und die Mobilität langfristig zu erhalten.

Unser Angebot zur Sturzprävention

Sensopro modernstes Koordinationstraining
Der Sensopro ist ein innovatives Trainingsgerät zur Verbesserung von Gleichgewicht, Reaktion und Ganzkörperkoordination. Durch instabile Unterlagen und gezielte Bewegungsaufgaben wird das zentrale Nervensystem intensiv geschult. Ideal zur Sturzprophylaxe bei älteren Menschen oder zur Wiederherstellung der Standfestigkeit nach Verletzungen.

Koordination und Gleichgewicht gezielt trainieren
Durch spezifische Übungen zur Schulung von Gleichgewicht und Stabilität verbessern wir gezielt die Körperkontrolle. Ob mit Balance-Pads, Stepper oder geführten Bewegungsabläufe. Das Training wird individuell an deine Fähigkeiten angepasst.

Beinkraft aufbauen die Basis für sicheren Stand
Kräftige Beinmuskeln sind entscheidend für einen stabilen Gang und das sichere Aufstehen und Hinsetzen. Wir trainieren gezielt die Oberschenkel-, Gesäss- und Wadenmuskulatur schonend, effektiv und unter Aufsicht.

Alltagsrelevante Bewegungsabläufe üben
Typische Alltagssituationen wie das Überwinden von Schwellen, das Balancieren oder das sichere Drehen werden im Training simuliert. So übertragen sich die Erfolge direkt in ihr tägliches Leben.

Gruppentraining mit Fokus auf Sicherheit
In unserem Gruppenkurs Kräftig Altern trainieren wir gezielt Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit mit motivierender Begleitung und viel Praxisbezug. Das gemeinsame Training fördert nicht nur die körperliche Stabilität, sondern auch das soziale Wohlbefinden.

Für wen ist unser Sturzpräventionsprogramm geeignet?
Unser Konzept richtet sich an alle, die ihre Stand- und Gangsicherheit verbessern und aktiv Stürzen vorbeugen möchten:
    • Senioren mit unsicherem Gangbild
    • Menschen nach orthopädischen oder neurologischen Erkrankungen
    • Personen mit Angst vor dem Fallen
    • Reha-Patienten nach Operationen oder Verletzungen
    • Alle, die sich im Alltag wieder sicher bewegen möchten

Sicher durchs Leben mit gezieltem Training
Sturzprävention beginnt mit Bewegung und endet mit mehr Lebensqualität. Mit moderner Ausstattung wie dem Sensopro, individueller Betreuung und alltagsnahen Übungen geben wir Ihnen ihre Sicherheit zurück.
Jetzt Termin vereinbaren und mit gezieltem Training Stürzen aktiv vorbeugen.

Verspannungen lösen - gezielt entspannen, freier bewegen
Verspannungen entstehen häufig durch Stress, einseitige Belastungen oder Bewegungsmangel. Sie können Schmerzen verursachen, die Beweglichkeit einschränken und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Mit gezielten Massnahmen helfen wir ihnen, muskuläre Spannungen zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.

Unser Angebot zur Lösung von Verspannungen

Medizinische Massage gezielte Behandlung durch erfahrene Hände
Unsere medizinische Massage ist mehr als nur Entspannung. Sie wird gezielt eingesetzt, um verhärtete Muskulatur zu lockern, Durchblutung zu fördern und tiefliegende Spannungen zu lösen. Besonders wirksam bei chronischen Beschwerden, Stresssymptomen oder nach körperlicher Überlastung.

Individuelle Betreuung durch unsere Masseuren
Unser erfahrenes Fachpersonal nimmt sich Zeit für ihre Beschwerden und passt die Behandlung individuell an ihre Bedürfnisse an. Mit Fachwissen, Einfühlungsvermögen und gezielten Techniken sorgen sie für eine nachhaltige Entspannung und effektive Schmerzlinderung.

Massage als Teil eines ganzheitlichen Konzepts
In Kombination mit Bewegung, Haltungstraining oder physiotherapeutischer Begleitung ist die medizinische Massage ein wichtiger Baustein auf dem Weg zu einem beschwerdefreien Körpergefühl. Wir beraten Sie gerne, wie wir die Behandlung optimal ergänzen können.

Fit und entspannt Massage als Auszeit im Alltag
Unsere Massageangebote eignen sich auch für Menschen, die einfach abschalten und sich etwas Gutes tun möchten. Regelmässige Anwendungen helfen, Stress abzubauen, das Körperbewusstsein zu verbessern und die innere Balance zu stärken.

Für wen ist unsere medizinische Massage geeignet?
Unsere Angebote richten sich an alle, die Verspannungen lösen und ihr Wohlbefinden steigern möchten:
    • Menschen mit chronischen Nacken- oder Rückenschmerzen
    • Berufstätige mit sitzender oder einseitiger Tätigkeit
    • Sportlich aktive mit muskulärer Überlastung
    • Personen mit stressbedingten Muskelverspannungen
    • Alle, die sich gezielt entspannen und regenerieren möchten

Spürbar mehr Leichtigkeit durch gezielte Massage
Unsere medizinische Massage bringt Bewegung, Entspannung und Wohlbefinden zurück in ihren Alltag. Profitieren sie von der Erfahrung unserer Masseurin und gönnen sie ihrem Körper, was er verdient.
Jetzt Termin vereinbaren und neue Bewegungsfreiheit erleben.

Rückenschmerzen verstehen - gezielt und individuell behandeln

Rückenschmerzen betreffen Menschen in jedem Alter ob durch langjähriges Sitzen, altersbedingte Abnutzung, einseitige Belastung oder sportliche Überlastung. In unserem Gesundheitszentrum bieten wir Ihnen ganzheitliche Lösungen, die genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind unabhängig davon, ob Sie körperlich eingeschränkt oder bereits aktiv und fit sind.

Unser Angebot für einen starken und gesunden Rücken

Klassische Massage
Ideal zur Entspannung verspannter Muskulatur, Förderung der Durchblutung und Linderung akuter Beschwerden. Besonders hilfreich bei muskulär bedingten Rückenschmerzen sowohl im Alltag als auch nach körperlicher Anstrengung.

Medizinische Massage
Gezielte, therapeutische Anwendungen, oft begleitend zur ärztlichen Behandlung. Diese Massagen wirken tiefer, lösen hartnäckige Verspannungen und unterstützen die Regeneration gerade bei chronischen Schmerzen oder nach Operationen und Verletzungen.

Physiotherapie
Unsere erfahrenen Therapeuten helfen Ihnen, Beweglichkeit und Stabilität zurückzugewinnen. Durch individuelle Übungsprogramme, manuelle Techniken und gezielte Reize wird der Heilungsprozess geförder. Ideal für Senioren, Reha-Patienten oder nach orthopädischen Eingriffen.

Gezieltes Rückentraining im Fitnessbereich
Ein trainierter Rücken entlastet die Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor und steigert die Lebensqualität in jedem Alter. Ob Einsteiger, Senior oder sportlich Aktiv - unser betreutes Training legt den Fokus auf gesunde Bewegung, Kraftaufbau und Prävention.

Group Fitness gemeinsam gegen Rückenschmerzen
Besonders beliebt: Kräftig Altern – In diesem Training stehen Rückenstärkung, Beinkraft und Gleichgewicht im Mittelpunkt. Die gelenkschonenden Übungen verbessern die Haltung, aktivieren die Tiefenmuskulatur und beugen Schmerzen gezielt vor. Ideal für alle, die aktiv bleiben oder wieder in Bewegung kommen möchten.

Reha nach der Operation – sicher zurück in den Alltag

Nach einer Operation beginnt der entscheidende Teil der Genesung: die gezielte Rehabilitation. Sie hilft dabei, Beweglichkeit, Kraft und Selbstständigkeit wiederzuerlangen. Individuell, sicher und unter professioneller Anleitung. Ob nach Gelenkoperationen, Bandscheibeneingriffen, Sportverletzungen oder anderen Eingriffen - Wir begleiten Sie auf dem Weg zurück in ein aktives Leben.

Massgeschneiderte Reha-Konzepte für jedes Alter
Unsere Physiotherapeuten erstellen ein individuelles Reha-Programm, abgestimmt auf Art der Operation, Heilungsverlauf und persönliche Ziele. Ziel ist es, Schmerzen zu reduzieren, Bewegungseinschränkungen zu Verbesserern und die volle Funktion schrittweise wiederzuerlangen.

Medizinische Trainingstherapie (MTT)

Sobald es medizinisch möglich ist, bauen wir gemeinsam gezielt Muskulatur auf – unter Aufsicht und mit funktioneller Trainingsausstattung. So fördern wir Stabilität, Belastbarkeit und das Vertrauen in den eigenen Körper. Die medizinische Trainingstherapie kann nach beendeter Physiotherapie mit ärztlicher Anordnung begonnen werden. 

Ihre Haltung - unsere Lösungen

Haltungsanalyse & individuelle Beratung
Am Anfang steht die genaue Analyse: Haltung, Bewegungsmuster und muskuläre Dysbalancen werden professionell beurteilt. Auf dieser Grundlage erstellen wir ein persönliches Programm, das gezielt Ihre Körperhaltung verbessert. Alltagsnah und auf Sie abgestimmt.

Physiotherapie & Haltungsschulung
Unsere Therapeuten zeigen Ihnen, wie Sie durch gezielte Übungen und Körperbewusstsein Ihre Haltung aktiv beeinflussen können. Dazu gehören Mobilisation, Stabilisation sowie das Erlernen gesunder Bewegungsabläufe ideal bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder nach Operationen.

Massage & Entspannung

Verspannte Muskeln ziehen den Körper oft in eine Fehlhaltung. Medizinische Massagen helfen, diese Spannungen zu lösen und wieder mehr Bewegungsfreiheit zu erlangen eine wertvolle Ergänzung zur aktiven Haltungskorrektur.

Group Fitness – gemeinsam aktiv bleiben: "Kräftig Altern"

Unsere Gruppenkurse fördern Haltung, Kraft und Gleichgewicht in einem motivierenden Umfeld. Besonders beliebt die Montagsstunde "Kräftig Altern". Im Fokus stehen dabei Rückenstärkung, Beinkraft und Balance  wichtige Bausteine für eine aufrechte Haltung und mehr Sicherheit im Alltag. Ideal für alle, die aktiv bleiben oder wieder in Bewegung kommen möchten – unabhängig vom Fitnesslevel. Auch sind unsere anderen Gruppenstunden sehr empfehlenswert wie zum Beispiel das Power Yoga oder Body Toning.

Group Fitness - Hot Iron®, starke Haltung durch Kraft
Hot Iron ist ein effektives Langhanteltraining, das gezielt Muskulatur aufbaut und die Körperhaltung verbessert. Durch kontrollierte, funktionelle Bewegungen wird der ganze Körper gestärkt und fördert somit eine aufrechte und stabile Haltung im Alltag. 
In drei Kursstufen steigert sich das Training systematisch:
    • Hot Iron 1: der perfekte Einstieg Technik und Basisübungen im Fokus
    • Hot Iron 2: mehr Intensität, mehr Abwechslung, mehr Körperkontrolle
    • Hot Iron Cross: für Fortgeschrittene Intensives Krafttraining

Alle Kurse sind auch für Einsteiger geeignet.

Für ein gutes Gefühl innen wie aussen
Eine gute Körperhaltung verändert, wie wir uns bewegen, fühlen und auftreten. Lassen Sie sich von unserem interdisziplinären Team begleiten mit Erfahrung, Empathie und einem individuell abgestimmten Konzept.
Jetzt mit uns starten für mehr Leichtigkeit, Selbstbewusstsein und Lebensqualität.
Aufrecht durchs Leben mit jedem Training einen Schritt näher.

Bessere Koordination mehr Sicherheit und Bewegungsqualität
Eine gute Koordination ist die Grundlage für sichere Bewegungen im Alltag, beim Sport und in der Rehabilitation. Sie schützt vor Stürzen, verbessert die Reaktionsfähigkeit und sorgt für mehr Kontrolle über den eigenen Körper. In unserem Gesundheitszentrum bieten wir gezielte Massnahmen zur Verbesserung der Koordination. Individuell abgestimmt auf jedes Alter und Leistungsniveau.

Ganzheitliches Koordinationstraining für Alltag, Sport und Reha

Koordinationsanalyse & individuelle Zielsetzung
Am Anfang steht die gezielte Analyse Ihrer Bewegungs- und Gleichgewichtsfähigkeit. Basierend darauf entwickeln wir ein individuell abgestimmtes Trainingskonzept – sei es zur Sturzprophylaxe, Leistungssteigerung oder zur Unterstützung nach Operationen.

Physiotherapie & Koordinationsschulung
Durch gezielte physiotherapeutische Übungen fördern wir das Zusammenspiel von Nerven und Muskulatur. Dieses Training ist besonders effektiv nach Verletzungen oder bei altersbedingten Einschränkungen. Etwa zur Wiederherstellung der Gangsicherheit, Erhaltung der Selbstständigkeit und als Teil der neurologischen Reha.

Sensopro - modernstes Koordinationstraining
Ein Highlight in unserem Center ist das Training mit dem Sensopro. Dieses innovative Gerät kombiniert instabile Unterlagen mit gezielten Bewegungsaufgaben – ideal zur Verbesserung von Gleichgewicht, Reaktion, Stabilität und Ganzkörperkoordination. Sensopro eignet sich sowohl für ältere Menschen zur Sturzprophylaxe, als auch für sportlich aktive zur Leistungsoptimierung.

Group Fitness - Koordination gemeinsam verbessern
In Kursformaten, wie Kräftig Altern, liegt neben Rückenkraft und Balance auch ein starker Fokus auf Koordination. auf das spielerische, motivierende und gelenkschonende Training und wir trainieren die Standfestigkeit, die Bewegungssicherheit und die Körperwahrnehmung. Die sind alles entscheidende Faktoren für mehr Selbstständigkeit und Lebensqualität.

M.A.X. ® - bessere Koordination in 30 Minuten
M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Stepper in nur 30 Minuten. Mit einfachen Übungen für Beine und Rumpf werden Kraft, Ausdauer und besonders die Koordination gezielt verbessert.
Das Training folgt klaren Intervallen und wird von motivierender Musik begleitet. Ideal für alle, die ihre Körperkontrolle und ihr Gleichgewicht steigern möchten.
M.A.X. ®, eignet sich für jedes Fitnesslevel und bringt schnell sichtbare Erfolge.

Kurz, effektiv, koordinativ mehr Balance in deinem Training.

Stabil & sicher durch den Alltag
Ob als Prävention, Rehamassnahme oder zur sportlichen Leistungssteigerung - gezieltes Koordinationstraining lohnt sich in jedem Alter. Unsere erfahrenen Therapeuten und Trainer begleiten Sie mit einem durchdachten Konzept.
Jetzt Beratungstermin vereinbaren für mehr Kontrolle, Stabilität und Bewegungsfreude.

In der heutigen schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, bewusst Momente der Entspannung in den Alltag zu integrieren. Unsere Programme bieten Ihnen vielfältige Möglichkeiten, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Lebensqualität.

Unsere Angebote für Ihre Entspannung

Power Yoga - Harmonie durch Kraft und Atmung
Diese dynamische Form des Yoga kombiniert fliessende Bewegungen mit gezielter Atmung und baut dabei Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein auf. Power Yoga hilft, Stress abzubauen, den Geist zu fokussieren und gleichzeitig den ganzen Körper zu stärken. Ideal für alle, die einen aktiven Ausgleich suchen und Körper und Geist in Balance bringen möchten.

Yonga® - Qi Gong, Tai Chi und Yoga vereint
Yonga® ist ein modernes Group Fitness-Programm, das Elemente aus Qi Gong, Tai Chi und Yoga miteinander verbindet. Es entschleunigt den Alltag und fördert die Balance zwischen Körper und Geist. Durch fliessende Bewegungsabfolgen wird die Beweglichkeit erhöht und die innere Ruhe gestärkt. Besonders geeignet für alle, die sich im Fluss der Jahreszeiten mehr Achtsamkeit, Stabilität und ein Training ohne Leistungsdruck wünschen. Ganz ohne zusätzliches Equipment.

Pilates - Kraft aus der Körpermitte
Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und fördert die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Durch kontrollierte, fliessende Bewegungen wird nicht nur die Körperhaltung verbessert, sondern auch das innere Gleichgewicht gestärkt. Diese Methode hilft dabei, Verspannungen abzubauen und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit aufzubauen. Besonders geeignet für alle, die ihre Körperwahrnehmung schärfen, den Geist entspannen und ein besseres Gefühl für ihre Bewegungen entwickeln möchten.

Ausdauertraining - Bewegung für Herz, Kreislauf und innere Ruhe
Ausdauertraining ist nicht nur ein Booster für das Herz-Kreislauf-System, sondern auch eine der wirksamsten Methoden zur Stressbewältigung. Regelmässige Bewegung setzt körpereigene Glückshormone wie Endorphine und Serotonin frei. Diese wirken stimmungsaufhellend, ausgleichend und fördern einen erholsamen Schlaf.
Gleichzeitig hilft Ausdauertraining das vegetative Nervensystem zu regulieren. Der Körper lernt, nach Belastung schneller in einen entspannten Zustand zurückzukehren. Egal ob auf dem Crosstrainer, beim Joggen auf dem Laufband oder Radfahren. Gezielte Ausdauerbelastung bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern beruhigt auch den Geist.

Fitnesstraining - Ganzheitliche Kräftigung für Körper und Kopf
Unser Fitnesstraining kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen, um den gesamten Körper zu stärken. Was viele unterschätzen: Auch hier spielt Entspannung eine Rolle. Regelmässiges, gezieltes Training verbessert die Körperwahrnehmung, senkt das Stressniveau und steigert das allgemeine Wohlbefinden ganz unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel.

Massage - loslassen und neue Energie tanken

Massagen lösen gezielt muskuläre Verspannungen und fördern die Durchblutung – doch sie bewirken noch mehr: Sie helfen dem Körper, in einen Zustand tiefer Entspannung zu finden. Ob klassische Massage, Hot Stone oder die hawaiianische Lomi Lomi – jede Form unterstützt die Regeneration, senkt das Stresslevel und bringt Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht. Ideal für alle, die abschalten, durchatmen und neue Kraft schöpfen möchten.

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für körperliches Wohlbefinden, mentale Stärke und langfristige Lebensqualität. In unserem Gesundheitszentrum unterstützen wir Sie dabei, Ihre Gewohnheiten nachhaltig zu optimieren individuell, ganzheitlich und wissenschaftlich fundiert.

Unsere Angebote für Ihren gesunden Lebensstil

Lebensstilberatung - individuelle Strategien für Ihren Alltag
Unsere Lebensstilberatung hilft Ihnen dabei, Ihre täglichen Routinen zu analysieren und gezielt zu verbessern. Gemeinsam erarbeiten wir praktische Lösungen, um Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement in Einklang zu bringen. Unser Ziel ist es, Sie auf dem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenen Leben zu begleiten. Schritt für Schritt und angepasst an Ihren persönlichen Bedürfnisse.

Ernährungsdiagnostik mit dem erpse Institut - unser Partner für ganzheitliche Ernährung
In Kooperation mit dem renommierten erpse Institut bieten wir Ihnen eine umfassende Ernährungsdiagnostik an. Das erpse Institut kombiniert moderne Diagnostik mit psychologischen Modellen und individueller Ernährungsplanung zu einem praxisnahen Gesamtkonzept. Dabei werden messbare Daten, Vergleichswerte und psychologische Fragebögen genutzt, um auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse abgestimmte Lösungen zu entwickeln.