Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe unseres Körpers – und trotzdem wird er im Alltag häufig wenig beachtet. Dabei erfüllt er wichtige Aufgaben: Er stabilisiert den Rumpf, unterstützt die Haltung und trägt zur Kontrolle von Blase und Darm bei. Ein gut funktionierender Beckenboden spielt deshalb eine wichtige Rolle für Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität.
Mit gezieltem Beckenbodentraining lernen Sie, diese Muskulatur bewusst wahrzunehmen, richtig anzuspannen und auch wieder zu entspannen. Das Training kann helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen und die Körperwahrnehmung zu verbessern.
Einführungskurs mit Lena Gargaro
In unserem individuellen Einführungskurs begleitet Sie Lena Gargaro, Beckenboden-Fachfrau und Spezialistin Bewegungs- und Gesundheitsförderung mit eidgenössischem Fachausweis.
In 7 Einzellektionen à 60 Minuten lernen Sie Ihren Beckenboden besser kennen und erhalten praktische Übungen, die Sie selbstständig in Ihren Alltag integrieren können.
Dabei geht es nicht nur um das Anspannen der Muskulatur. Ebenso wichtig sind die richtige Atmung, die Wahrnehmung des eigenen Körpers sowie das bewusste Anspannen und Entspannen.
Das Erlernte lässt sich zudem direkt mit Ihrem Fitnesstraining verbinden. Je nach individuellem Trainingsziel können passende Beckenbodenübungen in Ihren persönlichen Fitnesstrainingsplan integriert werden. So wird das Beckenbodentraining zu einem festen Bestandteil Ihres Trainings und lässt sich langfristig in Ihren Alltag integrieren.
Das Training eignet sich für Frauen und Männer und kann in verschiedenen Lebenssituationen sinnvoll sein – beispielsweise bei einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur, nach körperlichen Veränderungen oder Operationen oder einfach zur Prävention und besseren Körperwahrnehmung.
Ihr persönlicher Kurs
7 x 60 Minuten Einzeltraining mit Lena Gargaro
Preis für Fitnessmitglieder: CHF 320.–
Preis für externe Teilnehmende: CHF 420.–
Der Beckenboden ist klein, aber seine Bedeutung für unseren Körper ist gross. Lernen Sie, ihn gezielt wahrzunehmen und zu trainieren – für mehr Stabilität, Sicherheit und Lebensqualität im Alltag und beim Training.